基本的な作業手順

1.基本用語
	リポジトリ:変更履歴やソースコードが管理されているファイル
	ローカルリポジトリ:自分のPCにあるリポジトリファイル
	リモートリポジトリ:Source Forgeにあるリポジトリ
	コミット:変更したソースコードをローカルリポジトリにアップすること
	プッシュ:ローカルリポジトリの内容をリモートリポジトリにアップすること
	プル:リモートリポジトリの内容をローカルリポジトリにダウンロードすること

2.作業手順
	<1>SourceTreeを起動する。
	<2>プルを実行する
		→それ以前に他の人が変更したソースコードをダウンロードするため
	<3>ソースコードを弄くり倒す
	<4>コミットを実行する
		→ローカルリポジトリにアップしておく
        <5>プルを実行する
                →3~4の間に他の人が変更したソースコードをダウンロードするため
	<6>プッシュ実行する
		→SourceForgeにアップする
以上です。

他にも色々できることはありますが、基本は上記さえ理解できていれば問題ないはずです。